Já terminou a 1ª edição dos cursos de Mindfulness para crianças, em Braga.
Os dois grupos, divididos por idades, dos 5 aos 7 e dos 8 aos 11 anos aprenderam técnicas que, ao longo da vida, lhes vão permitir:
- Lidar com situações da vida quotidiana com menos reação emocional.
- Fortalecer a capacidade de prestar atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente.
- Encontrar estratégias eficientes para tomar decisões mais discernidas e conscientes.
- Aumentar a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros.
- Utilizar ferramentas para regulação emocional e redução de stress.
Foi muito gratificante ver o entusiamo que as crianças demonstraram em todas as sessões, demonstrando maior consciência sobre si e o momento presente.
No final de cada sessão era enviado um email aos pais, com dicas e sugestões para trabalhar com os filhos em casa, o que de certeza veio a proporcionar bons momentos entre as famílias, aumentando a conexão entre pais e filhos.
Aqui fica um exemplo giro, que pode fazer com os seus filhos.
Inspirados no Método Montessori, os frascos relaxantes, têm como objetivo aliviar o stress e apelar à tranquilidade, através da cor, do brilho e do movimento.
Aponte a lista de material:
- Um frasco com tampa;
- Uma ou duas colheres de sopa de glicerina;
- Três ou quatro colheres de chá de purpurina;
- Uma gota de corante alimentar;
- Água quente.
Como fazer:
A quantidade de água a ser utilizada varia de acordo com a capacidade do frasco. Não deve ficar muito cheio, para conseguir agitar o seu conteúdo.
Deite no frasco a água quente e a glicerina. Mexa bastante para que esta se dilua na água. Adicione a purpurina e misture novamente. Adicione uma gota de corante alimentar e feche bem a tampa do frasco.
Desfrute com o seu filho. Observe todas as partículas a cair, calmamente, e respire!
Já estamos a receber pré-inscrições para as próximas edições, do Curso de Mindfulness para Crianças do 8 aos 11 anos e dos 12 aos 14 anos, em Braga. Mais informações AQUI.