Quatro maneiras de gerar emoções positivas em casa

Precisamos ensinar nossos filhos a administrar suas emoções. O desafio começa com o comprometimento dos pais

Se queremos educar para a felicidade, precisamos ensinar nossos filhos a administrar as suas emoções. O trabalho deve começar em casa. Não podemos delegar a tarefa nas escolas ou confiar que os professores resolverão esse assunto tão importante da vida.

Também não devemos esperar que nossos filhos sejam adultos para aprender como fazê-lo. O desafio começa em casa e com o comprometimento dos pais.

As emoções positivas são mais difíceis do que as negativas. Estudos sobre a vida de um  casal revelam que todo comentário infeliz numa discussão deve ser compensado com cinco pontos positivos . A proporção é de um para cinco. É por isso que é tão importante enfatizar emoções positivas: medo, raiva ou tristeza têm tanto poder que são capazes de desativar a alegria. Se partirmos dessa premissa, educar para a gestão das emoções envolve a criação de lares onde as emoções positivas são estimuladas, apesar das dificuldades que nos cercam .

 

Vamos ver como fazer isso com truques simples, disponíveis para qualquer família.

1.Preste atenção aos assuntos dos quais falamos com mais frequência.  As nossas conversas nos definem. Se estivermos sempre a reclamar do trabalho ou da situação no país, criaremos um ambiente de tensão e preocupação que as crianças acharão difícil de superar. A interpretação do mundo que eles fazem depende de como nós o transferimos. Se precisamos falar sobre um problema, precisamos abordá-lo a partir das ações que vamos tomar para resolvê-lo. Ou pela aprendizagem que obtemos. É diferente dizer “quão pouco gosto do meu trabalho” para reconhecer “não gosto muito do meu trabalho, mas também me oferece coisas positivas”. Ou propor “Vou procurar soluções para o meu trabalho, para que eu goste mais”. Ficar ancorado na queixa esvazia-nos … e esvazia aqueles que nos rodeiam.

2. Vamos ser rápidos a pedir perdão. Estamos todos errados. Ser pai é uma tarefa difícil que, muitas vezes, desperta culpa. Argumentamos que temos dias rdificeis e sentimo-nos mal porque não chegámos a tempo de ajudar os nossos filhos no trabalho de casa. Nesses casos, vale a pena pedir desculpasSe gostamos de nossos filhos, precisamos dar o exemplo e manter o orgulho na gaveta. Dessa forma, fazemos com que os pequenos vivam o erro de uma maneira mais natural.

3. Vamos falar sobre realizações e esforços. É aconselhável parabenizar os nossos filhos com sinceridade, mesmo pelo desenho que ele trouxe da escola. O reconhecimento não deve ser sobre os resultados, mas sim pelo esforço, pois nem sempre eles conseguem o que se propõem a fazer. Quando as coisas não vão bem, é aconselhável ajudá-los a incluir a palavra “ainda”. Quando eles nos dizem “Eu não sei fazer um puzzle”, por exemplo, temos que ensiná-los a dizer: “Eu ainda não sei como fazer este puzzle”. Dessa forma, conseguimos que eles treinem a mentalidade de crescimento e as emoções positivas.

3. Os três agradecimentos do dia. O psicólogo Tal Ben-Shahar, professor da Universidade de Harvard e especialista em felicidade, recomenda que, antes de dormir, possamos apreciar as três coisas positivas que nos aconteceram ao longo de nossa jornada. Podemos colocá-lo em prática durante o jantar, ou quando lemos uma história para os nossos filhos ou quando lhes damos um beijo de boa noite. O objetivo é muito claro: incorporar o hábito de ver o copo meio cheio e não meio vazio, algo essencial para transformar emoções negativas em positivas.

 

Fonte: Pilar JericóJornal El País

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